Tema 3.3 Diez consejos fundamentales para utilizacion del ordenador desde el punto de vista ergonónomico.

Las personas que trabajan con ordenadores pueden presentar molestias relacionada con diversas partes del cuerpo. Aquí presentamos algunos consejos para mejorar el mal uso del ordenador.

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1.- trabajar con monitores que lleven pantallas antirreflejantes, para prevenir el cansancio ocular, ya que puede ocasionar el deterioro de la visión, temporal o permanente. Otra medida a tomar en cuenta es tener buena iluminación para que no provoque reflejos.
              


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2.- Situar la pantalla entre 50 y 60 cm, nunca menos de 40 cm respecto a los ojos y a una altura que pueda ser  visual.                 

3.- Tener una postura adecuada para evitar problemas cervicales, dorsales o lumbares.

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4.- Cuando se presenten dolores de cuello, dejar por un momento el ordenador, relajarse, caminar y girar la cabeza de un lado a otro para evitar la fatiga física  y descansar por cada hora de trabajo.                    

5.-  Para evitar la compresión de la circulación de los muslos usar un reposapiés.

6.- El mobiliario que se usa debe ser el adecuado: la silla tiene que  ser estable y con libertad de movimiento, la mejor  es la que tenga 5 apoyos y ruedas para  despalazarnos, el respaldo debe de ser reclinable y que tenga una prominencia para dar apoyo en la zona lumbar.

 7.- Usar un reposamuñecas, como las almohadillas de gel que sirven para prevenir la tendinitis o el Síndrome de túnel metacarpiano,  que son ocasionados por los movimientos rápidos y repetitivos de la mano al escribir, ya que la mano adopta una posición forzada hacia afuera.



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 8.- En el momento de adquirir un ratón, inclinarnos por su configuración para que se adapte a la curva de la mano, ya que esto permite descansar los dedos sobre el ratón, se puede usar también alfombrillas para facilitar el movimiento de éste. 

 9.- Trabajar en un ambiente cómodo y libre de ruidos te facilita mayor concentración. 

 10.- El uso de auriculares con el ordenador de manera inadecuada puede  ocasionar problemas con la audición.